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中国千年岐黄之术，巴渝儿女潜心传承。《渝见岐黄•中医药之声》专栏由重庆市卫生健康委、重庆市中医药管理局联合FM96.8重庆之声共同打造，用鲜活的声音、有趣的文字，传递易懂、实用的中医药文化与康养知识。
女性遭遇更年期，很多人会将其比喻为“定时炸弹”，因为女性会出现心烦、失眠、潮热等情形，而且动不动就想发脾气。如何通过调理来帮助女性安稳、舒心地度过更年期？
首先是内调。给大家推荐一个传承千年的经典小方子——甘麦大枣汤。它的组成非常简单，只有三种药食同源的食材：甘草9克，小麦15克，大枣10枚，将它们煮水后饮用，可以缓解更年期的烦躁潮热症状。
方子里的小麦是主角，它入心经，能养心阴；甘草可以补脾胃之气，清热和中，为身体提供能量基础；大枣色红，能补血，是天然的保健品，擅长养血安神。
展开剩余38%当然，光靠喝茶饮还不够，更年期的朋友，还得学会安抚自己的“心神”。给大家推荐一个安神调理组合：正念冥想+中医五行音乐。什么是正念冥想呢？通俗讲，就是有意识地将自己的注意力集中在当下，比如，当潮热袭来感到心烦时，我们不急于抗拒，而是静静地感受呼吸的一进一出，感受身体温度的变化，告诉自己“这只是身体的一个正常反应，它会过去”。这能帮助我们从焦虑的思绪中抽离出来。
而中医五行音乐，就是为这个冥想过程配上最合适的“背景乐”。我们可以选择《流水》《梁祝》这类乐曲，有静心、安宁的效果。
朋友们，更年期是女性需要加倍关爱的调整期。希望今天分享的“甘麦大枣汤”与“正念冥想+五行音乐”，能像一位贴心的朋友，陪伴您找回身心的平衡与宁静。
今天的中医养生小妙招就分享到这儿，感谢您的关注和聆听，《渝见岐黄•中医药之声》，咱们下期见！
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